🎯 Sabias que o pescoço pode ser o elo perdido do teu swing?
A coluna cervical é o eixo que liga o olhar, o equilíbrio e a rotação — se ela falha, o teu swing sofre.
🧠 Porque é tão importante
Mantém os olhos estáveis na bola enquanto o corpo roda.
Dá equilíbrio e orientação espacial durante o movimento.
Coordena o timing entre cabeça, tronco e taco.
👉 Quando a cervical está rígida ou desalinhada:
o swing fica limitado,
perdes rotação,
e o impacto torna-se inconsistente.
⚠️ Sinais de alerta
Tensão ou dor no pescoço.
Dificuldade em rodar a cabeça durante o swing.
Sensação de desequilíbrio ou perda de coordenação.
💆♂️ Como tratar e recuperar
1. Liberta a tensão:
Terapia manual especializada e alongamentos das cadeias musculares que envolvem a coluna cervical.
2. Fortalece os estabilizadores:
exercícios de fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna vertebral.
3. Integra no swing:
pratica movimentos lentos mantendo o olhar na bola e rotação fluida.
4. Previne:
Exercícios de alongamentos e mobilidade da coluna vertebral e aquecimento antes de jogar.
💡 Uma cervical livre e estável melhora o controlo, potência e precisão.
🧘♀️ Lembra-te:
> O teu swing começa no pescoço — mobilidade + estabilidade = consistência.
Fisioterapeuta e Treinador de Golfe
Carlos Louro Guerreiro (Lisboa Physio)
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